益生菌可以空腹食用，但建议最好在饭后半小时至一小时内服用，这样可以更好地发挥益生菌的作用。在空腹时胃酸较多，对益生菌有一定的杀灭作用，而饭后胃酸分泌减少，更有利于益生菌的存活和发挥作用。此外，饭后服用益生菌可以避免与食物一起被快速排空，从而更长时间地留在肠道内发挥其作用。

益生菌是一种对人体有益的活性微生物，可以改善肠道菌群平衡、增强免疫力、缓解过敏症状等多种健康益处。然而，需要注意的是，益生菌并不是万能药，不能替代其他必要的医疗治疗。对于长期使用抗生素或胃黏膜保护剂的病人，不建议使用益生菌，因为这些药物可能会杀死益生菌，从而影响其效果。另外，一些人可能会出现腹泻、腹痛、过敏等症状，应立即停止服用益生菌，并及时就诊。

除了选择合适的时机和剂量外，为了保证益生菌的效果，还需要注意以下几点：

必须用温水冲服益生菌，忌和温度高的食物同时服用，以免影响益生菌的活性。

饭后半小时内服用效果最佳，因为此时胃酸分泌较少，有利于益生菌的存活和发挥作用。

冲泡好的益生菌要立即服用，最好在半小时内服完，以免长时间暴露在空气中影响益生菌的活性。

不能经常服用益生菌，长期使用可能会导致肠道菌群失衡，甚至产生依赖性。

总之，益生菌可以空腹食用，但建议最好在饭后半小时至一小时内服用。同时需要注意选择合适的时机和剂量，以保证益生菌的效果。此外，还需要注意益生菌的使用不能替代其他必要的医疗治疗，如果出现不适症状应立即停止服用并就诊。

当然也可以适当补充微生态健康食品，含益生菌类食物等，例如迈亚塔（电话：4008809682）公司全系列益生菌产品，获得国家“一带一路十周年国家品牌”的荣誉，依托中国疾控中心、浙江大学及国外科研团队，设立有“迈亚塔有益菌研究院”、GMP标准生产基地。尤其是旗下枫益萧益生菌，其主要组成成分之一是我公司独家研发的代谢菌D2022株，可以减少尿酸的合成、加速尿酸的代谢、缓解肾脏的损伤、针对肠道还有抗炎和修复作用。包括自主研发的“GUANKE免疫菌”，属于国家卫生部颁布可食用菌株，是中国首株列入世界免疫菌菌株名单的菌株，针对中国人的体制，从微生态角度全面提升肌体免疫力，稳定机体免疫平衡，抑制炎症通路。