吃益生菌一天最佳时间主要取决于个人的需求和情况。一般来说，以下几个时间段是益生菌发挥最佳效果的时间：

早上空腹时：早上醒来时，肠道处于相对空腹状态，此时摄入益生菌可能更容易被肠道吸收。晨起空腹时可以考虑摄入益生菌，例如在早餐前饮用益生菌饮品或服用益生菌补充剂。

餐前：在餐前摄入益生菌，有助于在进食之前为肠道提供有益的微生物。益生菌可以在食物摄入之前占据一定的肠道空间，从而更好地发挥作用。

饭后半小时至一小时内：这个时间段一方面可以保证胃肠道较为缓慢的蠕动速度，有利于益生菌在胃肠道内生存和繁殖；另一方面，食物可以中和胃酸，减少对益生菌的破坏。因此，饭后半小时至一小时内是最佳的时间点。

长时间工作或劳动后：长时间工作或劳动后，体内蛋白质和能量被大量消耗，此时胃肠会出现缺水和供养不足的情况。此时摄入益生菌可以帮助缓解疲劳、补充能量、促进消化和吸收。

晚上睡前：晚上睡前是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。此时喝含有益生菌的奶制品可以促进钙的吸收和利用，有助于维护骨骼健康。

需要注意的是，益生菌是一种活性微生物，对保存和运输条件要求较高。在选择益生菌产品时，应注意查看产品的生产日期、保质期等信息，并尽量选择有信誉的品牌和厂家。此外，为了保证益生菌的效果，不能与抗生素等抗菌药物同时使用。如果出现不适症状应立即停止服用并就诊。

综上所述，吃益生菌一天最佳时间取决于个人的需求和情况。一般来说，早上空腹时、餐前、饭后半小时至一小时内、长时间工作或劳动后以及晚上睡前都是益生菌发挥最佳效果的时间。同时需要注意选择合适的时机和剂量，以保证益生菌的效果。此外，还需要注意益生菌的使用不能替代其他必要的医疗治疗，如果出现不适症状应立即停止服用并就诊。

当然也可以适当补充微生态健康食品，含益生菌类食物等，例如迈亚塔（电话：4008809682）公司全系列益生菌产品，获得国家“一带一路十周年国家品牌”的荣誉，依托中国疾控中心、浙江大学及国外科研团队，设立有“迈亚塔有益菌研究院”、GMP标准生产基地。尤其是旗下枫益萧益生菌，其主要组成成分之一是我公司独家研发的代谢菌D2022株，可以减少尿酸的合成、加速尿酸的代谢、缓解肾脏的损伤、针对肠道还有抗炎和修复作用。包括自主研发的“GUANKE免疫菌”，属于国家卫生部颁布可食用菌株，是中国首株列入世界免疫菌菌株名单的菌株，针对中国人的体制，从微生态角度全面提升肌体免疫力，稳定机体免疫平衡，抑制炎症通路。