益生菌可以影响体重，但这种影响并不是直接的，而是通过改善肠道健康、促进消化和营养吸收等方式间接实现的。

首先，益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，增强消化系统的功能，帮助分解食物中的纤维素、蛋白质和脂肪等，促进营养物质的吸收和消化。这样，身体能够更有效地利用食物中的营养，提高营养的利用率，从而可能有助于控制体重。

其次，益生菌还可以促进肠道的正常蠕动和代谢，将肠道内的宿便和其他的有害物质排出体外，这也有助于体重的维持和减轻。同时，通过调节肠道内的微生物平衡，益生菌可以减少腹泻、便秘等肠道问题的发生，保持肠道健康。

然而，需要注意的是，虽然益生菌本身不含有高热量或高脂肪，但益生菌产品中可能含有其他成分，如糖分或添加剂，这些成分可能对体重产生影响。因此，在选择益生菌产品时，应注意查看产品成分，避免摄入过多的糖分或添加剂。

此外，虽然益生菌对大多数人是有益的，但过量或不当使用益生菌可能会导致一些副作用，如肠道不适、免疫紊乱等。因此，在服用益生菌时，应遵循医嘱或产品说明，避免过量摄入。

综上所述，益生菌可以间接影响体重，但具体效果会因个体差异和使用方式等因素而有所不同。在追求健康体重的过程中，除了适当摄入益生菌外，还应保持均衡的饮食和适度的运动。