益生菌粉的最佳吸收时间因人而异，但一般来说，服用1~2周可能开始见效，并且最好坚持服用约3个月左右以稳定肠道菌群平衡。这是因为益生菌需要一定的时间来在肠道内形成菌落平衡，并与有害菌和平共处。

请注意，每个人的体质和内环境都有所不同，因此益生菌的效果可能会有所差异。在服用益生菌的过程中，部分有益菌可能会受到胃肠道内环境的影响而出现死亡，所以并非所有人在服用后都能立即看到理想的效果。

另外，在刚开始补充益生菌的前1~4周，有些人可能会出现病症加重的现象，这被称为“赫克斯海默尔反应”或“好转反应”，属于正常现象，通常会在几天至2周内消失。

为了充分发挥益生菌的作用，建议在用餐前半小时内或同餐服用，同时避免水温过高。在服用益生菌期间，还应注意做好肠道护理，如保持腹部保暖、避免过度劳累和摄入刺激性食物等。

最后，建议在医生的指导下使用益生菌，以确保安全和有效。如有任何疑虑或不适，请及时就医咨询。