成人益生菌在人体内发挥着一系列重要作用与功效。以下是详细解释：

首先，益生菌可以帮助维持肠道的正常生理功能。肠道是人体最大的微生态体系及最大的免疫器官，益生菌进入胃肠道之后在肠道定植，能够增加肠道内有益菌群的数量，抑制有害菌群的生长，从而维持肠道微生物菌群的平衡。这种平衡对于人体的整体健康至关重要。

其次，益生菌能够作用于人体的免疫系统，优化肠道免疫反应，发挥特异性的免疫活性，从而增强机体的免疫功能。这有助于提高人体对细菌和病毒的抵抗力，对于预防各种感染性疾病具有积极意义。

此外，益生菌还可以改善消化系统健康。它们能够促进肠道蠕动，增强消化系统的功能，有助于缓解腹泻、胃胀、消化不良等消化问题。对于乳糖不耐受的人群，益生菌能有效地降低乳糖的浓度、产生乳酸，从而缓解因乳糖不耐受引起的腹痛、腹胀等不良反应。

另外，益生菌对预防便秘也具有一定的作用。通过增加肠道内的菌群数量，促进肠道蠕动，益生菌可以减少便秘问题，维护肠道的通畅和健康。

总的来说，成人益生菌在维持肠道健康、增强免疫力、改善消化系统健康等方面发挥着重要作用。然而，需要注意的是，选择适合自己的益生菌品牌和种类，按照说明书的用量和方法使用，同时注意饮食健康，增加膳食纤维的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食品，这样才能更好地发挥益生菌的功效。同时，避免滥用抗生素，以免破坏肠道内的菌群平衡。

请注意，虽然益生菌对大多数人有益，但并非所有人都适合服用。对于某些特殊人群，如孕妇、慢性病患者等，在服用益生菌前最好咨询医生的建议。此外，如果服用益生菌后出现不适或过敏反应，应立即停止服用并就医。